隨著年齡的增長(zhǎng)和環(huán)境的傷害，讓我們的皮膚提早老化，暗黃、粗糙、色斑等問(wèn)題紛紛找上門來(lái)。如何逆轉(zhuǎn)肌齡，如何修護(hù)皮膚，讓皮膚重返年輕狀態(tài)？當(dāng)然是從吃開始，吃對(duì)事物，就可以為美麗打底，從內(nèi)修護(hù)好皮膚。

皮膚會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，慢慢老化。而一些外在的因素和壞習(xí)慣，同樣會(huì)加速肌膚老化速度，讓年輕女性的肌膚過(guò)早出現(xiàn)暗黃、無(wú)光澤、粗糙、毛孔粗大等等問(wèn)題。

有什么辦法讓皮膚重新恢復(fù)年輕態(tài)？食物！只要每天吃對(duì)食物，就可以將新生出來(lái)的細(xì)胞都變成高質(zhì)量、生氣勃勃的健康細(xì)胞，自然也會(huì)變得氣色佳、皮膚好、容顏美！下面，肽能小編就為你匯總各類修護(hù)皮膚的好食物，趕緊珍藏起來(lái)吧！

獼猴桃——美白皮膚

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

草莓——增白保濕

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。

西蘭花——增強(qiáng)皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

牛奶——增強(qiáng)皮膚張力

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

蜂蜜——保持皮膚紅潤(rùn)有光澤

蜂蜜被譽(yù)為"大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品"，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。

海帶——調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌

海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

核桃——滋養(yǎng)抗氧化

每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E是堅(jiān)持皮膚安康的最重要抗氧化劑之一，可滋養(yǎng)皮膚，防止干裂。

蘋果——果膠

富含蘋果酸，維生素和糖分，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護(hù)膚的大敵，這一點(diǎn)，沒有什么水果敢跟蘋果比了。大量有益成份儲(chǔ)存在蘋果皮下，所以蘋果只要細(xì)心洗干凈后，還是不削皮吃的好。

番茄——茄紅素

由于被發(fā)現(xiàn)含有豐富的茄紅素，番茄這種普通而毫不起眼的水果近來(lái)一躍成為果汁市場(chǎng)中的明星。

作為一種天然植物色素，茄紅素有著卓越的抗氧化功效，不僅可以保護(hù)植物不受陽(yáng)光、空氣污染的傷害在人體以及肌膚表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。

搭配：番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由于茄紅素屬于一種脂溶性的成分，必須通過(guò)油脂烹調(diào)才能自然釋放出來(lái)被人類有效吸收，所以加工過(guò)的番茄制品比新鮮的番茄更具營(yíng)養(yǎng)。

石榴——雌激素

被認(rèn)為是對(duì)女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。

石榴自然生成的α羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。